择思达斯|预防抑郁症的方法你了解多少 生活中我们或多或少熟悉抑郁症，这种心理疾病发生在我们身上的概率非常大。患抑郁症的原因有很多，主要是生理和心理上的。我们每一个人都应该学习抑郁症的预防和保健方法，尽量不要让自己患抑郁症。那么，预防抑郁症的方法你了解多少
一、预防抑郁症的方法你了解多少
1、注意睡眠、饮食和运动
我我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果睡眠不好，食欲不振，任由自己处于不好的生理状态，就容易患抑郁症，因为日常活动耗尽精力，很快就会压垮你。
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来又会使你容易患抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取任何直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此，当你情绪好的时候，你应该养成良好的睡眠习惯。
2、明确你的价值和目标
如果你容易发作抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值观，以及你是如何消磨时间的。情绪反复低落的一个重要原因是，你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不均衡本身并没有清楚地表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
3、将欢乐带入生活
抑郁往往会导致自尊心的下降，甚至自我放弃。易患抑郁症的人往往心地善良、体贴他们、利他主义，但往往低估自己、轻视自己，拒绝自己应得的快乐。择思达斯|预防抑郁症的方法你了解多少
即使在情绪正常的时候，也总觉得自己没有资格享受幸福。他们不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。像这样的家长很多，他们把孩子的需要放在比自己更高的位置，而不给自己留下一点点时间和空间。
4、不要孤注一挪
世界上没有一帆风顺的事。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生冲突，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充斥着各种各样的问题。所以，如果你把所有的自尊心都与生活中的一件事联系在一起，你就会非常脆弱。
5、建立可靠的人际关系
事件发生时，拥有一个完全可以信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你没有如此亲密可靠的关系，你的朋友也不能为你提供情感上的支持来帮助你预防抑郁症，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。
在我们了解了抑郁症的预防和保健方法之后，我们应该在平时付诸行动。只有这样，我们才能从根本上降低抑郁症的发病率，我们所受的痛苦也会大大减少。当然，我们每个人平时都要养成良好的生活习惯，我们应该开朗快乐地面对我们的日常生活。
二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。择思达斯|预防抑郁症的方法你了解多少
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
择思达斯|预防抑郁症的方法你了解多少 希望以上介绍内容对您有帮助，您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信：zsds508，了解更多关于抑郁症的问题。
